
ออกกำลังกายแค่ไหน? น้ำหนักถึงจะลดได้จริง!
การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่เป็นการสร้างสมดุลระหว่าง การรับประทานอาหาร (Intake) และ การเผาผลาญพลังงาน (Exercise + BMR)
BMR หรือ Basal Metabolic Rate คืออัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย…